Redécouvrir le plaisir de l’exercice grâce au cannabis
L’enthousiasme pour l’exercice physique est loin d’être universel. Pour beaucoup, cela ressemble davantage à une corvée qu’à un plaisir. Cependant, une étude récente suggère une approche surprenante pour rendre les séances d’entraînement plus agréables : le cannabis.
Le cannabis comme ami du fitness : démystification des stigmates
Dans un passé récent, les substances améliorant les performances étaient au cœur des discussions sur le fitness. Mais une étude de l’université du Colorado à Boulder a pris une tangente inattendue en explorant comment le cannabis, désormais légal dans certains États, pouvait influencer l’attitude envers l’exercice. Les chercheurs ont abordé les obstacles courants tels que le manque de motivation, de plaisir et la douleur.
Une étude révélatrice : effets du THC et du CBD sur l’exercice
Dans cette étude dirigée par le professeur Angela Bryan, 42 coureurs consommateurs de cannabis ont été examinés. Ils ont été invités à consommer du THC ou du CBD avant une séance sur tapis roulant, avec des évaluations de motivation, de plaisir, de difficulté, de perception du temps et de douleur. Les résultats ont montré une augmentation de l’humeur positive et du plaisir, bien que le THC puisse rendre l’exercice plus difficile.
L’étude publiée le 26 décembre dans la revue Sports Medicine, intervient presque exactement dix ans après que le Colorado est devenu le premier État à autoriser la vente de cannabis à des fins récréatives, à une époque où les consommateurs déclarent de plus en plus souvent l’associer à leurs séances d’entraînement.
Une étude novatrice
Au cours d’une précédente enquête sur les consommateurs de cannabis, le groupe de recherche dirigé par Bryan a découvert que 80 % d’entre eux avaient consommé du cannabis avant ou peu de temps après avoir fait de l’exercice. Pourtant, très peu de recherches ont été menées à l’intersection des deux.
Pour en savoir plus sur la conception de l’étude, consultez cette vidéo de 2021.
Pour cette étude, Bryan et Gibson ont recruté 42 volontaires de la région de Boulder qui couraient déjà en consommant du cannabis.
Après une séance de référence, au cours de laquelle les chercheurs ont pris des mesures de la condition physique et des données d’enquête, ils ont demandé aux participants de se rendre dans un dispensaire et d’acheter soit une variété de fleur désignée contenant principalement du cannabidiol (CBD), soit une variété à dominante de tétrahydrocannabinol (THC).
Le THC et le CBD sont des ingrédients actifs du cannabis, le THC étant connu pour être plus intoxicant.
Lors d’une visite de suivi, les volontaires ont couru sur un tapis roulant à un rythme modéré pendant 30 minutes, en répondant périodiquement à des questions visant à évaluer leur motivation, leur plaisir, la difficulté de l’exercice, la rapidité avec laquelle le temps semblait s’écouler et leur niveau de douleur.
Lors d’une autre visite, ils ont répété ce test après avoir consommé du cannabis.
La loi fédérale interdisant la possession ou la distribution de cannabis sur les campus universitaires, les coureurs en ont consommé chez eux, avant d’être pris en charge par un laboratoire mobile, le « CannaVan », et d’être amenés au laboratoire.
Les coureurs portaient également une ceinture de sécurité sur le tapis roulant.
Les résultats et les perspectives d’avenir : le cannabis n’est pas un stimulant de performance !
Dans l’ensemble, les participants ont signalé une augmentation notable du plaisir et de l’euphorie, souvent décrite comme un « runner’s high », lorsqu’ils ont pratiqué l’exercice après avoir consommé du cannabis.
Étonnamment, cette amélioration de l’humeur était encore plus marquée chez les sujets ayant consommé du CBD que chez ceux ayant consommé du THC, suggérant ainsi que les athlètes pourraient profiter des avantages pour l’humeur sans les effets altérant les capacités associés au THC.
Les participants ayant consommé du THC ont également noté une perception accrue de la difficulté de la course, même à intensité égale, par rapport à la course à jeun.
Ce phénomène pourrait être attribué à l’augmentation du rythme cardiaque provoquée par le THC, selon Bryan.
Dans une étude antérieure menée par Bryan et Gibson, il a été observé que bien que les coureurs éprouvaient un plaisir accru sous l’influence du cannabis, leur vitesse diminuait de 31 secondes par mile.
« Nos recherches indiquent clairement que le cannabis ne joue pas le rôle d’une drogue améliorant la performance », a souligné Mme Bryan.
Au cours des dernières années, plusieurs athlètes de premier plan, dont la sprinteuse américaine Sha’Carri Richardson, ont été suspendus de compétition après des tests positifs au cannabis.
Un comité de la NCAA a récemment recommandé de retirer le cannabis de la liste des substances interdites.
Consolidation des données : études passées et tendances
Ainsi, une étude réalisée en 2019 a révélé que le cannabis contribue à rendre les séances d’entraînement plus agréables tout en réduisant la douleur. L’étude, publiée dans Frontiers in Public Health, a été menée au moyen d’enquêtes en ligne auprès d’environ 600 personnes vivant dans des États où le cannabis est légal. Environ 80 % des personnes interrogées ont admis avoir consommé du cannabis avant de se rendre à la salle de sport. Par ailleurs, 67 % d’entre eux ont déclaré consommer du cannabis avant et après leur séance d’entraînement.
Les chercheurs ont constaté que les participants qui consommaient du cannabis pendant leur séance d’entraînement étaient capables de faire 43 minutes d’activité physique de plus par semaine, par rapport aux personnes qui ne consommaient pas de cannabis au moment de leur séance d’entraînement. Selon les participants, le cannabis a contribué à rendre l’entraînement plus amusant tout en favorisant la récupération.
« Il existe des preuves suggérant que certains cannabinoïdes atténuent la perception de la douleur, et nous savons également que les récepteurs auxquels le cannabis se lie dans le cerveau sont très similaires aux récepteurs qui sont activés naturellement pendant l’euphorie du coureur », explique Arielle Gillman, co-auteur de l’étude et ancienne étudiante en doctorat à l’Université du Colorado à Boulder.
Démontage des mythes : cannabis et motivation
Contrairement aux stéréotypes, la recherche suggère que le cannabis peut être un puissant motivateur pour l’exercice. Des études antérieures de l’Université du Colorado ont également confirmé ce lien entre la consommation de cannabis et la motivation pour l’entraînement.
Révolutionner l’approche du fitness avec le cannabis
Alors que les perceptions évoluent, il est clair que le cannabis peut jouer un rôle inattendu dans la motivation à l’exercice. Au-delà des stigmates, cette étude ouvre la voie à une compréhension plus profonde de la relation entre la consommation de cette plante et le fitness, offrant ainsi de nouvelles perspectives pour des modes de vie plus sains. Que ce soit pour briser la routine ou stimuler la récupération, le cannabis pourrait bien devenir un allié précieux pour ceux qui cherchent à intégrer l’exercice dans leur quotidien avec plus de plaisir et de motivation.
Conclusion
Bien qu’il reste encore beaucoup à apprendre sur la consommation de cannabis et sur la façon dont elle contribue à la motivation, ces résultats fascinants contredisent les stéréotypes perpétués par la guerre contre cette plante. Il est certain que lorsqu’il est utilisé en fonction de vos besoins spécifiques, le cannabis peut améliorer votre mode de vie de manière sûre et entièrement naturelle et constituer un outil qui peut vous aider à adopter des habitudes plus saines.
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